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알림 OFF 실험 – 조용해진 하루가 주는 자유 스마트폰이 등장하면서 우리는 언제 어디서나 연결된 삶을 살게 되었습니다. 메시지, 이메일, SNS, 뉴스, 심지어는 앱 업데이트 알림까지. 하루에도 수십, 수백 번 울리는 알림은 편리함을 주는 동시에 우리의 집중력과 마음의 여유를 빼앗습니다.저 역시 늘 울리는 알림 때문에 산만해지고, 심리적으로 피로를 느끼곤 했습니다. 그래서 작은 실험을 해보기로 했습니다. 바로 “알림 OFF 실험”, 즉 하루 동안 스마트폰의 모든 알림을 꺼두고 살아보기였습니다. 예상은 단순했습니다. “불편하겠지.” 하지만 실제로 경험한 하루는 불편함보다 훨씬 큰 자유를 선물해주었습니다. 1. 집중력 회복 – 방해받지 않는 몰입의 힘 알림을 끄자마자 가장 먼저 달라진 것은 집중력이었습니다. 평소에는 업무 중에도 알림이 울리면 습관적.. 2025. 9. 5.
스마트폰 사용 시간을 절반으로 줄였더니 달라진 점 스마트폰은 이제 우리의 생활에서 없어서는 안 될 도구가 되었습니다. 시계, 지도, 메신저, 카메라, 심지어 결제 수단까지. 하지만 동시에 많은 사람들이 “너무 오래 사용한다”는 문제의식을 갖고 있습니다. 저 역시 하루 평균 사용 시간이 6~7시간을 넘나들며 피로감을 느꼈습니다. 그래서 작은 실험을 해보기로 했습니다. “스마트폰 사용 시간을 절반으로 줄여보기”였습니다. 단순히 시간을 줄이는 것만으로도 삶이 어떻게 달라질까 궁금했죠. 결과는 생각보다 훨씬 놀라웠습니다. 1. 하루가 길어지고 여유가 생기다 스마트폰 사용 시간을 절반으로 줄이자 가장 먼저 체감한 변화는 ‘시간의 길이’였습니다. 이전에는 출근길, 점심시간, 잠들기 전까지 스마트폰을 붙잡고 있느라 시간이 빠르게 지나갔습니다. 하지만 사용 시.. 2025. 9. 5.
디지털 다이어트: 정보 과식에서 벗어나기 우리는 하루에도 수백, 수천 개의 정보와 마주합니다. 아침에 눈을 뜨자마자 확인하는 뉴스 알림, 출근길에 무심코 열어보는 SNS 피드, 업무 중 쏟아지는 이메일과 메시지들. 잠들기 전까지 우리는 끊임없이 ‘정보’를 먹어 치우듯 소비합니다. 문제는 이 과정에서 우리가 필요한 영양분만 얻는 것이 아니라, 불필요한 칼로리를 섭취하듯 과잉된 정보로 지쳐간다는 사실입니다.이럴 때 필요한 것이 바로 디지털 다이어트입니다. 음식에서 다이어트를 하듯, 디지털 환경에서도 필요 없는 정보 섭취를 줄이고 꼭 필요한 것만 취하는 생활습관을 의미합니다. 그렇다면 우리는 어떻게 정보 과식에서 벗어나 균형 잡힌 디지털 라이프를 만들 수 있을까요? 1. 정보 과식의 징후를 인식하기디지털 다이어트를 시작하려면 먼저 ‘내가 정말.. 2025. 9. 4.
SNS 끊기 도전 7일차, 예상치 못한 변화들 SNS는 이제 단순한 소통 도구를 넘어 생활 전반을 차지하고 있습니다. 사진을 올리고, 친구의 소식을 확인하고, 트렌드를 파악하는 모든 과정이 SNS를 통해 이뤄지죠. 하지만 동시에 우리는 피로와 중독을 느끼기도 합니다. 저 역시 어느 순간부터 “SNS를 보고 있는 시간이 너무 길다”는 자각을 하게 되었고, 작은 실험을 시작했습니다. 바로 SNS 끊기 7일 도전입니다. 이 글에서는 일주일 동안 SNS를 완전히 중단했을 때 나타난 예상치 못한 변화들을 공유하려 합니다. 1. 시간의 주인이 되다 – 여유라는 낯선 선물SNS를 끊고 가장 먼저 체감한 변화는 ‘시간의 회복’이었습니다. 평소에는 잠깐 쉬는 시간마다 무의식적으로 피드를 열어보곤 했습니다. 5분, 10분 정도만 본다고 생각했지만, 실제로는 하루에.. 2025. 9. 4.
하루 동안 스마트폰 없이 살아본다면 생기는 일 스마트폰은 이제 시계, 지도, 메신저, 뉴스, 심지어는 지갑의 역할까지 대체하는 만능 도구가 되었습니다. 하지만 우리는 그만큼 스마트폰에 지나치게 의존하고 있기도 합니다. “내가 과연 하루라도 스마트폰 없이 지낼 수 있을까?”라는 질문을 던지면, 대부분은 막막함부터 떠올릴 겁니다. 저 역시 그런 마음으로 작은 실험을 해보았습니다. 바로 스마트폰 없이 24시간 살아보기입니다. 이 글에서는 그 경험을 기반으로, 스마트폰 없는 하루가 어떤 변화를 가져왔는지, 그리고 실천할 수 있는 팁들을 공유하고자 합니다. 1. 아침 – 알람 없이도 시작되는 하루대부분 스마트폰은 알람 기능으로 하루를 시작합니다. 하지만 이번 실험에서는 작은 탁상시계를 준비했습니다. 예상과 달리 아침에 늦잠을 자지도 않았고, 오히려 기상.. 2025. 9. 4.
쌀뜨물의 놀라운 효능 7가지! 버리지 말고 활용하세요 쌀뜨물, 그냥 버리시나요? 피부부터 주방, 화분까지! 쌀뜨물의 똑똑한 활용법과 효능 정리밥 짓기 전 쌀을 씻고 나면 나오는 뿌연 물, 바로 쌀뜨물. 대부분은 그저 ‘버리는 물’ 정도로 생각하실 텐데요.
사실 이 쌀뜨물 안에는 피부에 좋은 영양분, 생활에 유용한 기능, 그리고 식물에게 필요한 미네랄까지 들어 있어요.이번 글에서는 쌀뜨물이 왜 좋은지, 어떻게 활용하면 되는지 전문적인 정보를 바탕으로,
조금 더 쉽고 실용적인 관점에서 정리해드릴게요. 쌀뜨물 속엔 뭐가 들었을까? 쌀을 씻으면 표면에 있던 전분, 비타민 B군, 무기질, 소량의 아미노산 등이 물에 녹아 나와요.
그렇다고 이게 다 쓸모없는 건 아니에요. 오히려 피부 진정, 보습, 주방 세정, 식물 영양제 등 다양한 효과가 기대됩니다. 쌀뜨.. 2025. 8. 31.

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